Anda mungkin sedang melakukan ini sekarang - melihat komputer, telefon atau tablet yang memancarkan cahaya biru.
Merenung mana-mana daripada ini untuk tempoh masa yang lama boleh menyebabkan Sindrom Penglihatan Komputer (CVS), sejenis ketegangan mata unik yang menyebabkan gejala seperti mata kering, kemerahan, sakit kepala dan penglihatan kabur.
Satu penyelesaian yang dicadangkan oleh pengeluar cermin mata ialah cermin mata yang menyekat cahaya biru. Ia dikatakan dapat menyekat cahaya biru yang berpotensi berbahaya yang dipancarkan oleh elektronik. Tetapi sama ada gogal ini benar-benar mengurangkan ketegangan mata masih menjadi perdebatan.
Cahaya biru ialah panjang gelombang yang secara semula jadi terdapat dalam cahaya, termasuk cahaya matahari. Cahaya biru mempunyai panjang gelombang yang lebih pendek berbanding jenis cahaya lain. Ini penting kerana doktor telah mengaitkan cahaya panjang gelombang pendek dengan peningkatan risiko kerosakan mata.
Walaupun banyak peranti elektronik, termasuk mentol lampu, memancarkan cahaya biru, skrin komputer dan televisyen biasanya memancarkan lebih banyak cahaya biru berbanding elektronik lain. Ini kerana komputer dan televisyen biasanya menggunakan paparan kristal cecair atau LCD. Skrin ini mungkin kelihatan sangat jelas dan terang, tetapi ia juga memancarkan lebih banyak cahaya biru berbanding skrin bukan LCD.
Walau bagaimanapun, Blu-ray tidaklah begitu teruk. Oleh kerana panjang gelombang ini dicipta oleh matahari, ia boleh meningkatkan kewaspadaan, menandakan sudah tiba masanya untuk bangun dan memulakan hari.
Kebanyakan kajian tentang cahaya biru dan kerosakan mata telah dilakukan pada haiwan atau di bawah keadaan makmal terkawal. Ini menjadikannya sukar untuk menentukan dengan tepat bagaimana cahaya biru mempengaruhi manusia dalam senario kehidupan sebenar.
Menurut Akademi Oftalmologi Amerika, cahaya biru yang dipancarkan oleh peranti elektronik tidak menyebabkan penyakit mata. Mereka lebih suka menggunakan kaedah lain untuk meningkatkan kualiti tidur mereka, seperti mengelakkan skrin sama sekali selama satu atau dua jam sebelum tidur.
Untuk mengurangkan kerosakan dan potensi kesan negatif pendedahan berpanjangan kepada cahaya biru, pengeluar cermin mata telah membangunkan kanta cermin mata dengan salutan atau warna khas yang direka untuk memantulkan atau menyekat cahaya biru daripada sampai ke mata anda.
Idea di sebalik cermin mata yang menyekat cahaya biru adalah bahawa memakainya boleh mengurangkan ketegangan mata, kerosakan mata dan gangguan tidur. Tetapi tidak banyak kajian yang menyokong dakwaan bahawa cermin mata sebenarnya boleh melakukan ini.
Akademi Oftalmologi Amerika mengesyorkan memakai cermin mata dan bukannya kanta lekap jika anda menghabiskan banyak masa melihat peranti elektronik. Ini kerana memakai cermin mata kurang berkemungkinan menyebabkan mata kering dan merengsa dengan penggunaan kanta lekap yang berpanjangan.
Secara teorinya, cermin mata cahaya biru boleh membantu mengurangkan ketegangan mata. Tetapi ini belum dibuktikan secara muktamad melalui kajian.
Satu ulasan pada tahun 2017 meneliti tiga percubaan berasingan yang melibatkan cermin mata penyekat cahaya biru dan ketegangan mata. Penulis tidak menemui bukti yang boleh dipercayai bahawa cermin mata penyekat cahaya biru dikaitkan dengan penglihatan yang lebih baik, kurang ketegangan mata atau kualiti tidur yang lebih baik.
Satu kajian kecil pada tahun 2017 melibatkan 36 subjek yang memakai cermin mata cahaya biru atau mengambil plasebo. Penyelidik mendapati bahawa orang yang memakai cermin mata cahaya biru selama dua jam bekerja komputer mengalami kurang keletihan mata, kegatalan dan sakit mata berbanding mereka yang tidak memakai cermin mata cahaya biru.
Dalam satu kajian pada tahun 2021 yang melibatkan 120 peserta, para peserta diminta memakai gogal penyekat cahaya biru atau gogal jernih dan menyelesaikan tugasan di komputer yang berlangsung selama 2 jam. Apabila kajian tamat, para penyelidik tidak mendapati perbezaan dalam keletihan mata antara kedua-dua kumpulan.
Harga untuk cermin mata penghalang cahaya biru yang dijual bebas adalah antara $13 hingga $60. Cermin mata penghalang cahaya biru preskripsi adalah lebih mahal. Harga bergantung pada jenis bingkai yang anda pilih dan boleh berkisar antara $120 hingga $200.
Jika anda mempunyai insurans kesihatan dan memerlukan cermin mata penyekat cahaya biru preskripsi, insurans anda mungkin menanggung sebahagian daripada kosnya.
Walaupun cermin mata penyekat cahaya biru boleh didapati di banyak kedai runcit, ia tidak disokong oleh persatuan profesional mata utama.
Tetapi jika anda ingin mencuba cermin mata penyekat cahaya biru, ingat beberapa perkara:
Jika anda tidak pasti sama ada cermin mata penyekat cahaya biru sesuai untuk anda, atau sama ada ia sesuai untuk anda, anda boleh mulakan dengan sepasang cermin mata murah yang selesa dipakai.
Keberkesanan cermin mata penyekat cahaya biru belum disahkan oleh banyak kajian. Walau bagaimanapun, jika anda duduk di hadapan komputer atau menonton TV untuk jangka masa yang lama, anda masih boleh mencubanya untuk melihat sama ada ia membantu mengurangkan ketegangan mata dan memperbaiki gejala seperti mata kering dan kemerahan.
Anda juga boleh mengurangkan ketegangan mata dengan berehat selama 10 minit setiap jam dari komputer atau peranti digital anda, menggunakan titisan mata, dan memakai cermin mata dan bukannya kanta lekap.
Jika anda bimbang tentang ketegangan mata, berbincanglah dengan doktor atau pakar oftalmologi anda tentang cara lain yang berguna untuk mengurangkan sebarang gejala ketegangan mata yang mungkin anda alami.
Pakar kami sentiasa memantau kesihatan dan kesejahteraan dan mengemas kini artikel kami apabila maklumat baharu tersedia.
Pengawal selia persekutuan telah meluluskan Vuity, titisan mata yang membantu orang yang mengalami penglihatan kabur berkaitan usia melihat tanpa cermin mata baca.
Kebanyakan pendedahan cahaya biru datangnya daripada matahari, tetapi beberapa pakar kesihatan telah membangkitkan persoalan sama ada cahaya biru buatan boleh membahayakan…
Lelasan kornea ialah calar kecil pada kornea, lapisan lutsinar luar mata. Ketahui tentang kemungkinan punca, gejala dan rawatan.
Memasukkan ubat titis mata ke dalam mata anda boleh menjadi sukar. Ikuti arahan dan carta langkah demi langkah ini untuk menggunakan ubat titis mata anda dengan betul dan mudah.
Epifora bermaksud menitiskan air mata. Koyakan adalah perkara biasa jika anda mempunyai alahan bermusim, tetapi ia juga boleh menjadi tanda beberapa...
Blefaritis ialah keradangan kelopak mata yang biasa berlaku yang boleh dirawat di rumah dengan kebersihan dan perlindungan mata yang lain…
Mengetahui sama ada anda menghidap chalazion atau stye boleh membantu anda merawat benjolan dengan betul untuk membantu ia sembuh. Inilah yang anda perlu tahu.
Keratitis Acanthamoeba ialah jangkitan mata yang jarang berlaku tetapi serius. Ketahui cara mencegah, mengesan dan merawatnya.
Petua dan ubat-ubatan di rumah boleh membantu memecahkan kalazion dan melancarkan saliran. Tetapi bolehkah seseorang mengalirkan air itu sendiri?
Kalazion biasanya berlaku disebabkan oleh penyumbatan kelenjar sebum pada kelopak mata. Ia biasanya hilang dalam masa beberapa minggu dengan rawatan di rumah. Ketahui lebih lanjut.
Masa siaran: 23 Jan-2023